小学生 ダイエット

『カイテキオリゴ』(赤ちゃんページ)

 

子供にお勧めのダイエット方法

今では小学生でも高学年となると、
もうすっかり大人びたような雰囲気
を持っている子がいますよね。

 

小学生にオススメのダイエット方法

 

そうなると
ダイエットとかも気にしだす年頃でしょう。

 

小学生にオススメのダイエット方法

 

子どもの頃に太っていると
大人になっても太りやすい
ということもありますので
子どものうちから肥満には
気をつけたほうがいいです。

 

ですが、
まだ小学生のうちに
急激なダイエット
をさせるのはよくありません。

 

特に女の子だと
ホルモンバランスを崩して生理周期を壊したり、
成長を妨げたりすることにもなりかねません。

 

だからダイエットも
徐々に体重を落とすようにすること
が大切です。
一気に痩せたとしても
リバウンドする可能性
が大きいですので
一ヶ月に2〜3キロ
くらいを目指すのがよいでしょう。

 

 

お菓子の間食をなくす

小学生の場合、食事はおそらく
親が用意してくれるもの
になるでしょうが、
親が働いていたりするとスーパーで買ってきた惣菜などが多くなることもあると思います。

 

そういったものは
脂肪分炭水化物
が多かったりすることが多いです。

 

そうなると栄養のバランスをコントロールできるのはおやつしかありません。

 

普段何気に食べている
フライドポテトやポテトチップスというものは
ほとんどが炭水化物と脂分の塊
といってもいいものです。

 

小学生にオススメのダイエット方法

 

お菓子の場合は
それだけではお腹があまり膨れないので
“あまり食べていない”
と錯覚しやすくなります。

 

 

ですが、
炭水化物、脂肪分の摂りすぎ
となっていることが多いでしょう。

 

 

また、ただカロリーが高いだけでなく、
添加物などが多かったりしますので、
代謝能力を衰えさせることにも繋がり、
将来的にも太りやすくなってしまいます。

 

 

ですので、そういったおやつをできるだけ控えるようにした方がいいでしょう。

 

 

でも、子どもに全くお菓子を与えないでいるというのも
寂しい気がするよね…

 


 

もし、おやつはどうしても止めることができないというのであれば、
低カロリーのもの、
食物繊維の多いもの
を選んだ方がいいです。

 

 

間食にインスタントラーメンはダメ…!

子どもの頃は育ち盛りなので
ご飯の時間までにお腹が空いてしまうこともあるでしょう。

 

そんな時、ご飯までの間に間食として
インスタントラーメンを食べるということもあるかもしれませんが、
一番やってはいけないことです。

 

インスタントラーメンは
栄養素が少なく、
糖質、脂肪、添加物の塊
健康を考えると
体にいいものではありません。

 

どうしてもおなかがすくのであれば、
おにぎり1つとか、消化の良いものにした方がよいでしょう。

 

大人になってから
太りやすくなるか、そうでないかは
小学生の頃に太っていたか
がとても関係してきます。

 

 

できるだけ歩く

普段から運動をしている子どもでしたら
できるかもしれませんが、
あまり運動をしていない子供が
いきなり腕立て伏せや腹筋をやろうとしてもまず続かないでしょう。

 

小学生にオススメのダイエット方法

 

まずはウォーキングをおすすめします。
早足で20分間ウォーキング
を行うことで
脂肪の燃焼
に繋がります。

 

 

週に1〜2回、
親子で一緒にウォーキングを行うのもいいのではないでしょうか♪

 

 

運動前に酵素を摂りいれると、

より効率のよい代謝が期待
できます。

 

 

 

 

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