子供 ダイエット


食べ盛りの子どもはたくさん食べていればいい?

 

子供がたくさん食べる姿って…
ほんとにかわいいですね!

 

こうやって作ったものを
美味しそうにたくさん食べてくれると
親としても料理のやりがいを感じます。

 

「ほらほら…
そんなに慌てないで食べなくても
まだたくさんあるから(笑)」

 

口の周りを汚しながら
作ったものを頬ばってくれると
毎日忙しくてもちゃんと手作りの料理を
してあげたくなります。

 


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ただ、ちょっと心配なのが
子どもの体重…

 

「子供は食べ盛りだから…」

 

そう思って
食べたいだけ食べさせていたら
最近、ちょっと体重が増え過ぎているみたい…

 

周りの子供たちより
小さくてひよっこなのも心配だけど、
逆に太りすぎてしまうのも…

 

いくら食べ盛りだといっても
子どものうちに食べ過ぎて
肥満児になると
健康に良くないみたい。


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肥満児に潜む危険性

知っていますか?
肥満細胞は一度増えると、
減らないって…

 

人は食べ過ぎて運動をしていないと太り、
食べる量を減らし、運動をすれば痩せます。

 

ですが、実は
太って脂肪がつくということは
細胞が大きくなるというだけでなく、
肥満細胞自体が増える
ということです。

 

そして、
増えた肥満の細胞は減りません。

 

つまり、太った後に頑張って痩せるのは
細胞が小さくはなったとしても
脂肪細胞自体の数は減らないので、
大人になってから太りやすくなる
といえます。

 

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親としては
成長期の子どもがよく食べるのを
喜んでみていたいかもしれませんが、
子どもの肥満を放っておくのは
よくありません。

 

 

 

 

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生活習慣病の原因

外食では高脂肪、高炭水化物の食事
があふれていて
現代は太りやすい条件が整っている
と言えるでしょう。

 

成長期の子どもは確かに
栄養をしっかりと摂ることは必要ですが
高脂肪、高炭水化物の食事
を摂り続けていると
子どもも肥満になります。

 

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子どもだからといって
肥満を放っておくと、将来
糖尿病、高脂血症、高血圧症、
動脈硬化症、脂肪肝
による
肝機能障害になりかねません。

 

 

子どものころに肥満だった場合、
8割が成人肥満となり
成人病になりかねない
と言われています。

 

 

そして
子どもの頃に大食いのクセをつけてしまうと
大人になってからも、つい食べ過ぎることが
多くなってしまう可能性があります。

 

また、子どもの頃から
ファーストフードなど糖質、脂肪が多く
味が濃いものに慣れると
大人になってからも
そういったものを好むようになり、
食生活が乱れかねません。

 

もし、
大人になってから生活習慣が乱れて
成人病になってしまうのは
本人の責任かもしれませんが

 

子どものうちに
親が食生活を整えてあげるようにすれば
将来、成人病になるリスクを減らせてあげる
ことができます。

 

 

 

 

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いじめの原因になりうる肥満

「子供のうちから、
大人になった時のことまで気にして、

楽しみを取り上げるなんて…

 

ちょっと心配しすぎじゃないの?

 

そう思うお母さんもいるかもしれませんね。

 

確かに、
今から子供が大人になる時のことを
考えて、何もかもガマンさせる
っていうのは酷かもしれません。

 

 

でも、心配しなくてはいけないのは、
大人になった時のことだけでなく、

 

今、子供が肥満になっていることで、

 

実はいじめの原因にもなりかねない
ってことがあるようです…

 

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些細なことがいじめの原因に…

子供というのは時に残酷なことを
平気で行います。
周りと違う子をすぐにバカにしたり、
仲間外れにしたり…

 

子供、特に小学生低学年くらいまでは
物事が正しいか間違っているかの判断を
自分で決める能力が乏しかったりします。

 

つまり、
周りの行動に流されてしまいがち
であるということです。

 

誰かが、太っている一人の子を指して
“デブ”とか“ブタ”とか言い出して、
それにまた誰かがおもしろがって
同じようなことを言い出すと

 

その“デブ”やら“ブタ”やらと
言われた子供は
それが原因でいじめの対象
となることも充分にありえます。

 

たかだか、周りより少し太っているだけで
いじめられてしまう…

 

大人からすると
“全く意味のわからない理由が
いじめの原因になる”

 

という一面があるのが
“子供の世界”です。

 

もちろん、そういったことは
良くないことだと教えるのも
先生、親を始めとした
大人の責任でもあるでしょう。

 

あなたの子供がもし、
そういったいじめの対象
となってしまったとしても
そこから大切なことを学ばせるのも
教育の一環かもしれませんね。

 

ですが、子どもの頃の苦い経験というのは
時としてトラウマとなり、
生涯、深く心に残ることもあります。

 

やはり親としては
“そういう経験はさせたくない…”
そう思うのが当然でしょう。

 

 

あなたもそう思うのであれば
今、自分の子どもの体重を
少しは気にかけてあげる必要があるでしょう。

 

そして、
もし少しでも太りすぎているのであれば
ダイエットのお手伝いをしてあげた方が
いいかもしれません。

 

 

 

 

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酵素は子どものダイエットにお勧め

 

一般的にダイエットというと

  • ツライ運動…
  •  

  • 食べたいものをガマン…
  •  

  • 無理に食事制限をすることで

    栄養不足になり健康に悪い

なんてことが思い浮かぶかもしれませんね。

 

  • 子どものうちに無理に痩せさせようとすると栄養が行き届かないので、

    健康面が心配…

  •  

  • つらいダイエットを

    子どもにやらせるのは、
    かわいそう…

 

 

 

健康面でも安心できて
食べるのが好きな子供でも
楽に続けられる…

 

そんなダイエット方法なんて
あるのかしら?

 

 

 

酵素は子どものダイエットにも勧められる

 

“子どもの肥満が心配…

 

でも、無理にダイエットさせると
栄養が偏り健康面が心配だったり、

 

キツイ運動をさせたり、
好きなものをガマンさせるのも
かわいそう…

 

 

そのように感じているとしたら
酵素を摂るようにしてみては
どうでしょうか。

 

酵素を摂るために
酵素ドリンクでの置き換えダイエットは
効果が出やすいダイエット方法として
たくさんの人が取り組んでいます。

 

置き換えダイエットというと
1日3食のうち
1食〜2食を酵素ドリンクに
置き換えるという方法ですが、

 

子どもの場合は
無理に置き換えをしなくても大丈夫です。

 

育ち盛りの子どもには置き換えは不要?

育ち盛りの子どもは
まだまだ代謝能力が活発です。

 

ですから、
無理に置き換えることをしなくても
食事やおやつの前に
炭酸水などで割った酵素ドリンク
を飲むことで
普段の食事より少ない量で満足できるようになります。

 

結果的にいつもより少ない食事量
済ませられるようになり
健康的なダイエット効果
が期待できるでしょう。

 

酵素ドリンクを飲んでいるから…
といっても、食べ過ぎると
太ってしまいますので注意!

 

 

 

酵素ドリンクでのダイエットのやり方

酵素ドリンクのダイエットは

  • 好きなものをガマンする必要なし
  • 健康にもいい

ということですが、

 

大人の場合は
「ただ飲んでいれば痩せる」
というわけにはいきません。

 

1日3食のうち1食を
酵素ドリンクに置き換える必要があります。

 

 

 

例えば、
朝:酵素ドリンクの炭酸水割り
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昼:好きなもの

 

夜:好きなもの(野菜を多め)

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットはお腹が空かないの?

でも、朝を酵素ドリンクだけにするなんて…

 

お腹空きそうだし、

 

栄養も不足しちゃうんじゃないの?

 

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確かに、1食を飲み物だけに変えるとお腹が空くかもしれません。

 

ですが、酵素がたっぷりと入った酵素ドリンクだと

 

意外と満腹感を感じることができて、
あまりお腹が空かないという意見が多いようです。
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また、炭酸水で割って飲んだりすることで
より満腹感を得られます。

 

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酵素ドリンクには
酵素以外にもたくさんの栄養が入っていますので
バランスよく栄養が摂れます。

 

 

酵素入り飲料での置き換えダイエットをお勧めするワケ

  • 育ち盛りの子どもは

    無理に置換えしなくても、
    (満腹感が得られるので)
    自然と食べる量が減っていく

  •  

  • 美味しいので

    無理なく続けられる

  •  

  • 食べたいものを

    食べながらできる

  •  

  • 酵素がたっぷりで

    栄養がしっかり摂れる

 

 

 

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子どもはぽっちゃりがカワイイ?

ぽっちゃりとした子どもは
それはそれでとても愛嬌のあるカワイイものですね。

 

 

ですが、
ただカワイイからって
太ったままにさせておくのは
まるで
ペットをまるまると太らせて
病気にさせてしまうこと

と変わりありません。

 

やはり、
“太っている”
ということは何かしらの
病気になる危険性
を持っていると言えます。

 

ひと昔前なら
そこそこ肉付きのいい方が健康的だと言われていたかもしれません。
ですが、今は飽食の時代です。
食べ物に困ることなんて、
ほとんどないでしょう。

 

逆に食べ物が多すぎて
それで太ってしまいやすい環境に囲まれています。

 

 

 

子どものダイエットは
楽しんで行うことができます。

 

ほんの少し気をつけるだけで
健康的な体になれます。

 

 

 

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